Экзистенциальный кризис — это сложное и многогранное состояние, которое может затронуть каждого из нас в разные моменты жизни. Он часто возникает в результате глубоких внутренних переживаний и вопросов о смысле существования, жизненных ценностях и месте человека в мире.
Признаки экзистенциального кризиса
Экзистенциальный кризис может проявляться через множество симптомов, которые могут варьироваться от эмоциональных до физических. К основным признакам экзистенциального кризиса можно отнести:
●Потеря интереса к жизни: Человек может чувствовать, что ничего не приносит ему радости, и повседневные дела становятся обременительными.
●Чувство пустоты: Ощущение внутренней пустоты и отсутствие смысла в жизни могут приводить к глубокому разочарованию.
●Тревога и неуверенность: Часто возникают мысли, о том что жизнь не имеет смысла, что может вызывать сильную тревогу.
●Эмоциональное состояние: Усталость, апатия, раздражительность и даже депрессия могут быть следствием экзистенциального кризиса.
●Нарушения сна: Бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость — частые спутники этого состояния.
Важно отметить, что если вы замечаете у себя несколько из этих симптомов, возможно, стоит обратиться к специалисту, который поможет разобраться в ваших переживаниях.
●Потеря интереса к жизни: Человек может чувствовать, что ничего не приносит ему радости, и повседневные дела становятся обременительными.
●Чувство пустоты: Ощущение внутренней пустоты и отсутствие смысла в жизни могут приводить к глубокому разочарованию.
●Тревога и неуверенность: Часто возникают мысли, о том что жизнь не имеет смысла, что может вызывать сильную тревогу.
●Эмоциональное состояние: Усталость, апатия, раздражительность и даже депрессия могут быть следствием экзистенциального кризиса.
●Нарушения сна: Бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость — частые спутники этого состояния.
Важно отметить, что если вы замечаете у себя несколько из этих симптомов, возможно, стоит обратиться к специалисту, который поможет разобраться в ваших переживаниях.
Причины экзистенциального кризиса
Экзистенциальные кризисы могут возникать по разным причинам. Часто они связаны с:
●Ключевыми жизненными событиями: Переходы в новые этапы жизни (например, окончание учебы, смена работы или развод, переезд на ПМЖ) могут вызвать переосмысление своих ценностей, принципов, привычек.
●Смертью близких, расставания, разводы: Потеря привычных отношений, связанных с прошлым, настоящим и ожидания будущего, связанных с утратой близкого, а то и родного человека, заставляет задуматься о собственной жизни и ее конечности.
●Социальными изменениями: Изменения в обществе или личной жизни могут привести к чувству неопределенности и потери контроля, чувству безопасности, страху за будущее, вплоть до бессмысленности происходящего.
●Ключевыми жизненными событиями: Переходы в новые этапы жизни (например, окончание учебы, смена работы или развод, переезд на ПМЖ) могут вызвать переосмысление своих ценностей, принципов, привычек.
●Смертью близких, расставания, разводы: Потеря привычных отношений, связанных с прошлым, настоящим и ожидания будущего, связанных с утратой близкого, а то и родного человека, заставляет задуматься о собственной жизни и ее конечности.
●Социальными изменениями: Изменения в обществе или личной жизни могут привести к чувству неопределенности и потери контроля, чувству безопасности, страху за будущее, вплоть до бессмысленности происходящего.
Как преодолеть экзистенциальный кризис
Проживание экзистенциального кризиса может быть болезненным, но его можно превратить в возможность для роста и самопознания. Вот несколько рекомендаций:
●Занять активную позицию: Вместо того чтобы пассивно переживать кризис, стоит активно искать пути его преодоления. Это может включать занятия спортом, хобби или волонтерство. Помогать тем, кто оказался в худшей ситуации, где важна поддержка, которую можно оказать, причём это даёт возможность почувствовать нежность этому миру.
●Работа над жизненными ценностями: Понимание своих истинных ценностей поможет обрести смысл и направить свою жизнь в нужное русло. Для этого очень важен рядом человек, который поможет раскрыть эти ценности, а то и создать новые, более значимые в новых условиях жизни.
●Обращение к экзистенциальной психотерапии: Специалисты в этой области помогут вам разобраться в ваших чувствах и мыслях, а также научат справляться с тревогой и страхами. Очень важно понять причины сбоя, которые привели в данную точку. Далее важно понять собственный путь, по которому будет движение.
●Чтение литературы по экзистенциальной тематике: Книги таких авторов, как Виктор Франкл, могут вдохновить на поиск собственного смысла жизни. Франкл утверждал, что даже в самых трудных ситуациях можно найти смысл.
●Занять активную позицию: Вместо того чтобы пассивно переживать кризис, стоит активно искать пути его преодоления. Это может включать занятия спортом, хобби или волонтерство. Помогать тем, кто оказался в худшей ситуации, где важна поддержка, которую можно оказать, причём это даёт возможность почувствовать нежность этому миру.
●Работа над жизненными ценностями: Понимание своих истинных ценностей поможет обрести смысл и направить свою жизнь в нужное русло. Для этого очень важен рядом человек, который поможет раскрыть эти ценности, а то и создать новые, более значимые в новых условиях жизни.
●Обращение к экзистенциальной психотерапии: Специалисты в этой области помогут вам разобраться в ваших чувствах и мыслях, а также научат справляться с тревогой и страхами. Очень важно понять причины сбоя, которые привели в данную точку. Далее важно понять собственный путь, по которому будет движение.
●Чтение литературы по экзистенциальной тематике: Книги таких авторов, как Виктор Франкл, могут вдохновить на поиск собственного смысла жизни. Франкл утверждал, что даже в самых трудных ситуациях можно найти смысл.
Поиск Единомышленников, людей, которые вышли из кризиса, и нашли свой смысл жизни. Это придаёт уверенности, что есть выход из любой сложной ситуации и переход на другой уровень собственного развития. Кризис — это всегда возможность перехода.
Экзистенциальные кризисы у людей среднего возраста
Особенно остро экзистенциальные кризисы проявляются у людей среднего возраста. Это время часто связано с переосмыслением достигнутого, оценкой своих успехов и неудач. Вопросы о том, чего удалось достичь за прошедшие годы и какие цели еще предстоит реализовать, и это все может вызывать глубокие переживания. В этом возрасте многие начинают осознавать конечность жизни и задумываются о том, как они хотят провести оставшееся время. Это может привести к желанию изменить свою жизнь — пересмотреть свои принципы, привычки, свои действия, отношение к себе, к близким, к миру, сменить работу, заняться новым хобби или даже изменить круг общения.
Экзистенциальный кризис — это испытание, для многих!
Некоторые люди не справляются, прибегая разного рода зависимостям, на время уходя от тяжёлых эмоций, мыслей и вопросов, которые необходимо решать. И вот здесь, очень Важно, чтобы рядом не оказались люди, “играющие” в игры “спасатель-жертва-агрессор”, а, напротив, чётко позиционирующие свое отношение к ситуации, в которую попал человек. Это даёт возможность человеку, оказавшихся в кризисе, задать вопросом о выходе в другое состояние - в здоровое! Само желание, уже придаёт силы, которых будет достаточно, чтобы выйти из него.
Некоторые люди не справляются, прибегая разного рода зависимостям, на время уходя от тяжёлых эмоций, мыслей и вопросов, которые необходимо решать. И вот здесь, очень Важно, чтобы рядом не оказались люди, “играющие” в игры “спасатель-жертва-агрессор”, а, напротив, чётко позиционирующие свое отношение к ситуации, в которую попал человек. Это даёт возможность человеку, оказавшихся в кризисе, задать вопросом о выходе в другое состояние - в здоровое! Само желание, уже придаёт силы, которых будет достаточно, чтобы выйти из него.
Рекомендацией будет прохождение тренинга “Исцеление внутренней дефицитной части”, где, с помощью инициации, а это как раз речь про экзистенциальные кризисы, возможно пройти и добрать то, что когда-то было в дефиците, что привело к потере опоры под ногами, веры в себя и в свой потенциал. Исцеление важно, как для тела, так и души, что и происходит в процессе данного тренинга!
Кризисы бояться не надо, так как это возможность для личностного роста. Конечно, признаки экзистенциального кризиса могут быть болезненными, но они также открывают двери для новых начинаний и понимания себя, в первую очередь, своего прибывания в этой жизни, своего предназначения, своих Способностей, понимание мира материального и духовного. Обратившись к специалисту или заняв активную позицию в своей жизни, можно не только преодолеть этот период, но и обрести новый смысл существования. Помните: каждый кризис несет в себе потенциал для изменений. Важно не бояться задавать себе вопросы о смысле жизни и стремиться найти на них ответы причем неважно самому это сделать или с помощью знающих людей — главное в том, это поможет вам обрести гармонию с собой и окружающим миром.
